przed po

12.11.2013 Wczoraj kolejny udany trening. Po raz ktorys juz wspominam, ze STANOFUSION to czolowka wsrod stackow przed treningowych. Przy 40g, czyli 1 i 1/3 porcji robi mega robote :) Bicepsy spompowaly sie ladnie po samym treningu grzbietu. Od tego tygodnia przenosze tez biceps do treningu klatki, gdzie bede wykonywal super serie razem z [...]

[...] 8x75kg, 6x75kg, 12x60kg 3. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12x60kg, 10x70kg, 8x75kg, 6x80kg, 12x60kg 4. Pompki klasyczne 3serie po 20powt. BICEPS/TRICEPS 1. Uginanie przedramion na wyciagu dolnym 3 serie po 15 powt. w serii laczonej z prostowaniem ramion na linkach wyciagu gornego 3 serie po 15 powt. 2. Uginanie przedramion ze sztanga; [...]

Wg mnie trochę brakuje informacji na temat 1 przed treningówki. Juniorzy często pytają jaka przed treningówka będzie najlepsza , jakie dawkowanie i ile po tym urośnie :) Ale tak poza tym to temat jak najbardziej przydatny Zmieniony przez - 40neos w dniu 2013-02-03 23:11:50

[...] depresja znacznie się zmniejszyła. Dalsze badania potwierdziły, że osoby cierpiące na zaburzenia emocjonalne oraz ciężką depresję mają bardzo niski poziom DHA (to jeden z przedstawicieli omega-3) we krwi. Dziś naukowcy są powszechnie przekonani, że tłuszcze rybie pomagają eliminować przygnębienie, brak energii, lęk, bezsenność. Dlaczego tak [...]

[...] jakiś sukces. Po 3 upuście lekkie odbicie jednak 4 zrobił robotę. Profilaktyka ciągle taka sama ip6 2000mg, 1000mg kurkuma, astragalus,bergamota, cardio, sok grejpfrutowy przed snem, woda 6l. testosteron wbijam pon i czw po 60mg,tygodniowo 125. Ogólnie hemoglobina spadła z 19.7 na 16.8, hematokryt z 57.3 na 49.4. Jedynie MCV ciągle dość [...]

Siemanko:P No i wczoraj byla konkretna gala do ostatniej walki... Ogolnie to nawet ciekawe walki szczegolnie przed ostatnia(wlasciwie cala ostatnia)walczyl kolega z klubu i wygral ale walka naprawde b.wysoki poziom!, tak to super organizacja, gala do ostatniej walki udana w 110% ! W przerwie do 3rundy ostatniej walki bylo awanti no i gala [...]

[...] ;-) Generalnie najlepiej jakbym kogoś zobaczył czy pojachał na zawody i pozaczepiał paru znajomych tam widac kto ma sporo wody, kto smalcu, a kto ma startówę i idzie lepiej przedstawić bf. W każdym razie jeśli ktoś nigdy nie miał startówki to cięzko bedzie mu ocenić woda/smalec - bo sam mimo że jeździłem po zawodach, imprezach typu fibo, po [...]

[...] narażony na katabolizm.Tu bym nie panikował bo naprawdę trzeba przeginać z cardio i niską ilością kcal zeby się "popalić". Bcaa na masie w celu regeneracji, lekkiego kopa przed treningiem(wysokie poziom bcaa we krwi = mniej tryptofanu = mniej serotoniny = nie jesteśmy senni) jak masz kase to ok. Jak jesz dużo białka, bijesz jakieś wpc ilzoat [...]

[...] i nie rzucamy sie na wszystko co oczy widzą. A one totalnie odpuściły, jadły dużo wiecej i syf. Niby dały sobie odpocząć. Ale minął miesiac i one wyglądają jakby były przed wycinką. Dymały tyle czasu na formę a potem w miesiąc ją strawiły i spuściły w kiblu %-) do tego dochodza problemy hormonalne po braniu różnych rzeczy, więc i wzmożona [...]

[...] już wyglądają słabo. Jak nadal nie potrafią się ogarnąć(a jeszcze są takie co odpoczywają w tym czasie od treningów) to po miesiącu żarcia budzą się w stanie słabszym niż przed redukcją, do tego często z układem hormonalnym mocno rozregulowanym. No i jeszcze kwestia taka jak jesz, jesz i jesz. Wygląd słabszy ale znośny to jest ok. A teraz [...]

Chyle czola przed wiedza :) Ja to taki szary zuczek jestem co pewnie 90% cwiczen wykonuje zle technicznie. Zreszta mysle, ze spora czesc tego forum tak ma, niestety :/ Co do tych Amino, to lykasz Marcin po 5 tabletek przed kazdym z 4 posilkow? Wychodziloby lacznie 20 tablet dziennie. Sporo

[...] naprawdę edynburski klub judo został zamknięty w 2004 roku, ale dziecięcy program został przeniesiony do mojej Akademii. Judo dla dorosłych jest teraz prowadzone w Ratho, na przedmieściach Edynburga. Uwielbiam treningi w Edynburgu I mam wspaniałe wspomnienia z tamtych czasów. Trening był tam zawsze intensywny, pełen rywalizacji ale również [...]

Jest ktoś kto stosował ten trening, i może się wypowiedzieć jaki nastąpił progres przed i po ?

[...] wiem czy dobrze zrobiłam bo byłam po treningu mocno zgrzana,ale mam nadzieję że nic mi będzie. Miska Nie liczona,bez apetytu:-| Jeśli o miskę chodzi to zauważyłam że tuz przed zaśnięciem i z samego rana dokucza mi mega ssanie. Niewiem czemu o tych porach jest to tak nasilone ale czasem aż boli i nie daje zasnąć lub wybudza mnie z samego [...]

Przed treningiem mam wiele opcji jeśli chodzi o posiłek przed treningowy, są to standardy diety coś białkowego i lekko strawnego, ale bywa, że zjem nawet normalny obiad i po treningu drugi, nie ma reguły,więc w jedzeniu odpowiedzi za dużo nie znajdziesz kierując się moim przykładem. Teraz stwierdzam, że to po prostu dziwne co się z Tobą dzieje, [...]

[...] tekstu, chętnie bym się z nim zapoznal. Czy tak czy siak - są lepsze sposoby na zwiększenie poziomu glutaminy w plazmie niż suplementacja tym aminokwasem, co wykazałem na poprzednich stronach. Znakomitym prekursorem glutaminy mogą być cysteina, leucyna, valina, metionina, isoleucyna, tyrosyna, lizyna, and fenyloalanina. Zrodło - pierwsza strona [...]

[...] spóźniła tak, żeby przyjść dokładnie w trakcie biegu? }:-( Na 12km było rozwidlenie trasy i można było wybrać czy leci się do góry trasę 26km czy na dół na 16km. Kilka osób przede mną i wszystkie które widziałam za mną wybrały krótszą trasę. I w sumie się nie dziwię bo wiatr wiał coraz mocniej i naprawdę nie było miło dostać w łeb spadająca [...]

[...] awansuje tylko zwycięzca 3.ligi (drugie miejsce przegra baraż) oraz z 2. ligi spadną bezpośrednio 2 drużyny oraz w barażach wszyscy "nasi" drugoligowcy obronią się przed spadkiem – to z 3.grupy 3.ligi spadnie (X=5) pięć drużyn. W wariancie A1 zakładamy że powyższe warunki pozostają bez zmian, ale po barażach jedna z [...]

[...] 28,wiec doswiadczenie jak i sila ciosu byly po stronie Polaka,Jednak walka zakonczyla sie juz po 1 rundzie.Nasz juz nie wyszedl do drugiej rundy.Na kilkanascie sekund przed koncem pierwszej Teofilo trafil go 2 bardzo szybkimi lewymi prostymi.Wydawalo sie,ze nie mogly az tak bardzo zaszkodzic Polakowi i wielu uwazalo,ze stchorzyl.Jednak [...]

[...] mogłobyć jeszcze lepiej. Oczywiście nie będę chodził i każdego pod tym względem uświadamiał, niektórym to pasuje, czerpią z tego radość i nic nie będę im nachalnie wpychał przed nos :) Po około 2 godzinach jest już pusty, dlatego najlepiej zjeść ostani posiłek na 2 godziny przed położeniem się spać. Później jelita dadzą sobie spokojnie radę. [...]